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第444章自我肯定训练(第1/2页)
被虫蚁蛀咬几年，就连挺拔的大树也会倒下，更何况是人。
曾经的姚舒菱怀揣着满腔热血踏上舞台，无畏无惧，一心朝着梦想前行。如今的姚舒菱，在经历了漫长的几年网暴后，早就收敛锋芒，处事低调，甚至草木皆兵，一点琐事便会忧心忡忡。
这就是姚舒菱最大的变化。
也是她所顾忌的地方。
语言是有暗示功能的，持续的赞美会塑造自信，而长久的诋毁也会摧毁底气。
现在的姚舒菱不够自信，所以觉得自己不好，担心即使和楚洺舟复合了也走不到最后，担心终会被抛弃。
楚洺舟握紧拳头，指节都绷得泛白，良久后又无力的松开。
“早知道她会经历这些，我当初就……”
“打住。”迟秋礼伸手作制止状，“没有什么早知道不早知道的，发生的事情就是已经发生了，别去美化没有走过的那条路。我们应该把目光放在当下，当下最应该做的，难道不是如何帮姚舒菱找回勇气和自信吗？”
楚洺舟如梦初醒。
迟秋礼邪魅一笑。
谢肆言拉出白板。
迟秋礼当场讲课。
课题：如何帮姚舒菱找回勇气与自信。
“虽然黑世界这档节目改变了姚舒菱的现状，但曾经遭受过的痛苦无法磨灭，我们要做的就是想办法帮她淡化那段记忆带来的痛苦，帮她重拾自信，找回最初的样子！”
迟秋礼双手握拳，慷慨激昂，如同在进行一次振奋人心的演讲。
楚洺舟（谦虚版）：“那要用什么方式呢？”
“这还不简单。”谢肆言不以为然，“带她去看恐怖电影、去鬼屋、去跳伞、去深海潜水……”
迟秋礼：“你这不是带她找回勇气，你这是纯恐吓。”
楚洺舟：“做完这些之后有活下来的风险吗？”
谢肆言一时语塞。
见他受挫的样子，迟秋礼也是暖心安慰，“出发点是好的，但是你先别出发。我觉得这种事情，不需要一开始就上大动作，而是可以先从生活中的小细节开始。”
她在白板上写下四个大字。
“语言暗示？”楚洺舟念了出来。
“没错，语言暗示。”迟秋礼邪魅一笑，“我们将事情归宿到问题的根源，姚舒菱是因为被黑粉攻击，被铺天盖地的言语辱骂，所以才会变得不自信和自我怀疑。”
“既然是语言造成的，那我们就从语言开始。”
“研究表明，长期对自己进行正向描述，能够修复被打击后崩塌的自我价值感。”
“姚舒菱因为长期被外界诋毁和否定，大脑中会形成‘我很差劲‘的固定认知。”
“如果这时能有人长期对她进行夸赞，就会不断的给她的大脑输入相反的信息，慢慢改写她潜意识里的自我评价，降低自卑和自我内耗。”
迟秋礼认真的在白板上写完最后一个字，重新转身面对谢肆言和楚洺舟时，却发现他们都看着自己。
她微微一愣，旋即坦然的咧嘴一笑。
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“没错，我曾经就是这么做的。”
她为什么会这么了解这个呢。
因为她便是这么过来的。
在和姚舒菱一样面对漫长又黑暗的网暴时，她从不被那些诋毁的言语干扰，每日对着镜子说着肯定自己的话。
…
[迟秋礼，你很棒。]
[流言蜚语不过是别人凭空捏造的虚影，从来不是真实的我，我不必照单全收。]
[我清楚自己的本心，我没有做过亏心事，不必为了别人的恶意惩罚自己。]
[迟秋礼，你是最棒的。]
…
在心理学里，这种行为叫做自我肯定训练，是一种积极的心理暗示。
在那段漫长的只能独自走过的时光里，她始终坚定的直视着镜子中的自己，看着自己的样貌说出认可的话语，在潜意识里坚定的接纳自己。
如果恶语像蛀虫，那么自我的鼓励就像在给内心持续浇灌的养分。对自己的信任和肯定，就是加固内心树干的最好的方式。
所以她这棵大树从来不会倒下，因为她知道，即使全世界都站在她的对立面，她的内心也会坚定的走向自己。
“当然，如果一上来就让姚舒菱自己去肯定自己的话，意图太明显了。说不定会适得其反，使她更不敢对我们敞开心扉。”
楚洺舟已经完全明白了迟秋礼的意图，“所以我们要做的，就是先从日常的细节上去夸赞她，让她慢慢习惯这种夸赞，潜移默化的建立自信。”
“没错，但是只凭我们的力量是不够的，所以我还找了几个外援。”
迟秋礼晃了晃手机，手机屏幕上是她刚刚拉的一个群聊。
群里一共有七个人，分别是她、楚洺舟、谢肆言、纪月倾、尤导、派导、马皮敬。
群名也是现取的，叫[建立自信夸夸群]。
“娱乐圈内有一种很成熟的恶意打压艺人的手段，那就是下黑水。他们会雇佣水军账号去辱骂艺人，营造出群体都在声讨这个人的假象，从而让当事人长期浸泡在恶意里。”
“那我们就反着来，我们大家都一起去夸她，让她感受到大家都在肯定她，让她长期浸泡在亲友的正向支持和鼓励里。”
“被网暴的人最大的崩溃点在于孤立无援，觉得全世界都在针对自己。我们就需要营造出充满包容和温暖的现实环境，让她明白她是被偏爱被理解的。”
“长久以往下来，新的思维模式就会取代旧的内耗模式，使她真正意义上的肯定自己。”
楚洺舟满眼欣赏，长久覆盖在眼中的阴霾此时也被清醒的笃定所取代。
“或许我不该叫你情感咨询师，而是叫你心理咨询师。但无论如何，我想我从一开始就做出了一个正确的选择。”
迟秋礼闻言一笑，“我承认我最开始是为了嗑CP，但事已至此，嗑不磕CP似乎已经不重要了，我有了更想做的事。当然了，如果最后你们真的走到一起了，你们结婚我要做主桌。”